تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مقتطفات من كتاب ابدأ حياتك
حمّل الكتاب من هنا برابط مباشر ( وتجد في التوقيع ملف يحمل بين طياته شرح مصور )

 

http://www.4shared.com/file/82352303/6ab2525f/__online.html

هل تعلم اننا عندما نصل الى سن 7 سنوات نكون قد تلقينا 90 من تربيتنا والمتمثلة في اعتقادنا وقيمنا .. واذا
وصلنا الى سن 21 نكون قد اكملناها وتشكلت خريطتنا عن نفسنا في عقولنا .. وهل تعلم اننا خلال 18 السنة
الاولى من اعمارنا نكون قد تلقينا اكثر من 148 الف رسالة سلبية متمثلة قي قولة ( لا تفعل ) بينما لا نتلقى غير
حوالى 400-600 رسالة ايجابية .. فكن انت مصذر للرسائل الايجابية لنفسك ولمن حولك ...

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال
فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد
عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما
تمرين العين
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .

نحن نراقب بطريقة دقيقة كل ما هو بحاجة إلى تصحيح وندون أصغر الثغرات ونقاط الضعف ونحاول
ضبطها، هذه العادة لا تبعد عنا فقط المحيطين بنا، بل هي تضرب معنوياتنا أيضاً. فنحن نركز باستمرار على ما
لا يسير كما يجب، وعلى ما لا يعجبنا. وأخيراً ننسى هذه القاعدة الأساسية المهمة لهدوئنا الداخلي وهي أنه لا
شيء كامل في هذه الحياة. لا تنسوا أبداً، أنكم حين تنتقدون شخصاً، لا تكشفون علاته بل تكشفون علاتكم أنتم
بوصفكم أشخاصاً تعيشون على نقد الآخرين. وفي هذه الحالة عليكم أن تتخلصوا من هذه العادة السيئة

نحن جميعاً نحب أن يحمل الآخرون عنا انطباعات طيبة، وأن نحظى منهم على الحب والاحترام، لكن آراء
الناس فينا بشكل عام تمثل شيئاً ليس في مقدورنا التحكم فيها.فعلينا أن نؤمن بالقاعدة النفسية التي تقول:(أن لا
نجعل تصرفات الآخرين وآرائهم فينا تحكمنا، لأننا لا نستطيع دائماً أن نحكمها

نتيجة لبعض التجارب الفاشلة التي يمر فيها بعض الطلبة في حياتهم الدراسية يقفون أمام حاجز وهمي من
صنع أنفسهم مكتوب على هذا الحاجز ( أنا فاشل ) - (أنا ضعـيف ) - ( أنا لا أستطيع أن أنجح في مادة ... )
وغير ذلك . إن هذه العلامات وتكرارها المستمر تضعف قدرة الطالب عن التقدم والنجاح في حياته الدراسية .
الغريب إننا نقدم أحياناً الفشل على النجاح بمعنى نقدم ( سوف أحصل على مقبول في هذه المادة ) على ( سوف
أحصل على إمتياز في هذه المادة ) والفرق بين من يقدم الثانية أنه واثق من نفسه لا يلقي بال للافكار المحبطة
التي تؤخره عن الركب . فـثـق بنفسك

من تعلم كثيرا عن الآخرين قد يكون متعلما، أما من يفهم نفسه فهو أكثر ذكاء ، ومن يتحكم في الاخرين قد
يكون قويا ، أما من ملك زمام نفسه فهوالأقوى ) لاوتسو تاوتيه كنج}

وأخيرا دعائي لك وأسأل الله لنا ولك القبول
أسأل الله أن يختصك بكل خير
ويصرف عنك كل شر
ويقر عينك
ويسر قلبك
ويثلج صدرك
ويفرج همك
ويحقق حلمك
اللهم آمين
اللهم تقبل

--
{إنا نحن نحيي الموتى ونكتب ما قدموا وآثارهم..}(يس:12)، تدبر كلمة: (وآثارهم) تجد أن للأعمال أثرا بعد موت صاحبها حسنة كانت أم سيئة، وستكون ظاهرة له يوم القيامة، فاحرص أن يكون لك أثر في دنياك ترى نفعه يوم القيامة. [د.عبدالمحسن المطيري]
ومن هنا حمّل كتاب إبدأ حياتك
برابط مباشر لا علاقة له في موقع ما
والكتاب لوجه الله عز وجل ولا يراد منه جزءا أو شكورا
ويحق للجميع نشره ونسخه ولصقه في أي مكان دون العودة لي
http://www.4shared.com/file/82352303/6ab2525f/__online.html
حمل من هنا كتاب لآلى أسرية
http://www.4shared.com/file/67735490/e9821cb3/__online.html
وتجد به شرح طريقة التحميل بالصور من موقع عربي
http://www.fesalup.com/MYDGFBCKETSW/áãÚÑÝÉ+ßí[1]...doc.html
حمل هذا الملف
ما يخص الكتابين ستجد ما يرشدك لحياة أفضل
وستكون نصيحتك الذتية أو الأسرية منك إليك
وفقك الله

--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
هذه الرسالة برعاية  موقع الشاعر خالد الفضيل
http://kahlid.6x.to
 و
أسرار الحياة الزوجيه
http://z2ar.com
-~----------~----~----~----~------~----~------~--~---